隨著健康意識的不斷提升，越來越多的人開始關注如何補充維生素。艾媒咨詢數據顯示，2024年中國復合維生素品類年增長率超15%，成為增速最快的細分領域。然而，市場上復合維生素片種類繁多，到底復合維生素哪個牌子好？復合維生素片怎么選更好呢？

選擇復合維生素等營養補充劑時，建議從成分入手：

①選擇配方符合國人體質的復合維生素

由于不同國家人群的飲食習慣和身體狀況存在差異，對維生素和礦物質的需求也不盡相同。《中國居民膳食指南(2024)》指出，國人缺乏風險較高的元素有：鈣、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、葉酸、硒、鐵、鋅9種。除了關注營養素補充，還需留意易攝入過量的元素。以碘和銅為例，在國人的日常飲食中，通過食用加碘鹽以及一些海產品，碘的攝入量往往容易超標。而銅元素在一些食物以及飲用水中也有一定含量，過量攝入銅可能對肝臟等器官造成不良影響。因此，在挑選復合維生素片時，盡量選擇含有上述容易缺乏的元素，且不含碘、銅的產品，這樣才能讓營養補充更加安全，更具針對性。

②選擇成分符合自身需求的復合維生素

不同人群的營養需求都有所差異，比如男性和女性的營養需求差異，男性通常能量代謝水平較高，且日常工作壓力大、應酬多，這使得他們對維持能量代謝與神經系統功能的維生素B族，如維生素B1、B2等需求更旺盛。而女性在生理期會有生理性失血，為預防缺鐵性貧血，對鐵元素的需求更高。

③選擇有權威認證的復合維生素片

選擇復合維生素產品時，通過國內官方認證，諸如藍帽認證的產品更能夠精準契合國人的營養需求與監管標準。該認證作為我國對保健食品的權威標識，意味著產品經國家市場監督管理總局嚴格審核，在原料安全性、功效宣稱、生產規范等方面均符合國內法規。值得注意的是，部分尚未取得國內認證資質的進口商品，其生產環節可能未能全面適配我國現行規范體系的情況，尤其在質量管控、工藝標準及合規性審查等關鍵維度上，可能與國內監管要求存在一定差異。

湯臣倍健復合維生素片就通過了藍帽認證，品質有保障。另外，它還根據《中國居民膳食指南》，專為中國居民研制配方，涵蓋了19種國人日常所需的關鍵營養素，既能夠彌補日常膳食中易缺乏的營養素，又規避了碘、銅兩種國人日常容易攝入過量的元素。同時，它還首創性地采用了“維礦分層”鎖鮮的技術，能夠保持營養成分的活性與穩定性。另外，這款復合維生素片還根據男女不同的營養需求，推出了他多維與她多維雙層片。他多維不僅加強了維生素B1、B2，還添加了鋅元素，有助于維持男性的生殖系統健康，增添活力;她多維除了加強鐵元素含量外，還強化了維生素C和煙酰胺，有助于改善女性皮膚狀態，提升氣色。

總而言之，選擇復合維生素片時，需綜合考量多重因素：符合國人體質特點、個體營養需求、國內官方認證等。另外，根據中國營養學會2024年的研究表明，均衡飲食也是保障維生素充足攝入的關鍵因素。中國營養學會建議，日常飲食應遵循食物多樣、谷類為主的原則，每天攝入的食物種類宜達到12種以上，每周不少于25種，通過多樣化的食物搭配實現維生素的全面攝取。

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